Een lach & verwondering

Herstellen van overspanning of burn-out is een intens proces dat tijd, geduld, zorg en durven naar jezelf kijken vereist. Een cruciaal onderdeel van dit herstel is het herontdekken van de kleine momenten van vreugde en voldoening die het leven waardevol maken. Deze 'kleine gelukjes' kunnen een grote rol spelen in je genezingsproces. 

Begin jouw dag met iets positief

Het begin van jouw dag zet de toon voor de rest ervan. Probeer een ochtendritueel te creëren dat je energie en vreugde geeft. Dit kan iets simpels zijn zoals het drinken van je favoriete kop koffie of thee, een korte meditatie, het luisteren naar je favoriete muziek, een moment van stilte,... Door je dag positief te beginnen, geef je jezelf een boost die kan helpen om de rest van de dag beter aan te kunnen.

Maak tijd vrij voor jezelf, want je bent het waard!

In deze drukke maatschappij vergeten we al gauw om tijd voor onszelf in te plannen. Dit is echter nodig, broodnodig, vooral wanneer je herstelt van langdurige stress of burn-out. Neem bewust pauzes gedurende de dag om even tot rust te komen. Dit kan een korte wandeling zijn, een paar minuten diep ademhalen of gewoon even zitten en niets doen, maar dan ook echt niets doen. Deze momenten van rust zijn belangrijk om je energie op te bouwen of op peil te houden.

Geniet van de natuur

De natuur heeft een helende werking. Of het nu een wandeling in het park is, even wandelen rond je huis of in de tuin, een fietstocht door het bos, of gewoon even zitten in je tuin,.. Buiten zijn heeft een positieve invloed op je gemoedstoestand. Probeer dagelijks een moment te vinden om van de natuur te genieten, hoe klein dit moment ook mag zijn.

Wees creatief

Creatieve activiteiten helpen je om je gedachten te verzetten en je geest te ontspannen. Of je nu houdt van schilderen, schrijven, muziek maken, zingen, dansen of een andere vorm van creativiteit, neem de tijd om hiermee bezig te zijn. Het is een mooie manier om je uit te leven en kan een bron van veel kleine geluksmomenten zijn.

Maak verbinding met andere mensen

Misschien kan je het nu nog niet goed geloven, maar het gevoel van verbondenheid is essentieel voor ons welzijn. We zijn nu eenmaal sociale wezens. Plan eens tijd in om met vrienden of familie die jou ondersteunen en een positieve invloed op je hebben door te brengen, zelfs al is het maar een kort telefoongesprek of een blitsbezoek. Het delen van je gevoelens en ervaringen of gewoon eens samen zijn kan je helpen om je minder alleen te voelen en kan een belangrijke bron van steun en vreugde zijn.

Vier jouw successen, groot of klein

Wanneer je herstelt van overspanning of burn-out, kunnen de kleinste dingen doen, heel lastig zijn. Vier de momenten waarop iets lukt. Heb je een taak volbracht waar je tegenop zag? Ben je vandaag onmiddellijk kunnen opstaan? Heb je vandaag al eens een pagina van een boek kunnen lezen? Kan je terug een beetje geluid verdragen? Ben je vandaag onder de douche geraakt? Heb je eten kunnen maken? enz... Sta stil bij deze successen en gun jezelf een schouderklopje. Positieve erkenning van jezelf en voor jezelf helpt je om gemotiveerd en optimistisch te blijven. Om deze successen te noteren en bij te houden heb ik een herbruikbare jaarkalender gemaakt. Neem gerust een kijkje.  Je kan jouw successen natuurlijk ook zelf noteren in een schriftje.

Probeer eens iets nieuws

Via het proberen van iets nieuws kan je jezelf een geluksmoment gunnen: een nieuw recept uitproberen, een nieuwe hobby beginnen, of een onbekende plek bezoeken. Nieuwe ervaringen verrijken je leven en kunnen je een frisse kijk op de dingen geven.

Wees extra lief voor jezelf

Misschien wel het belangrijkste: wees lief voor jezelf. Het is gemakkelijk om jezelf kritiek te geven als de dingen niet verlopen zoals je ze in jouw hoofd hebt. Herinner jezelf eraan dat herstel tijd en geduld nodig heeft en dat het oké is om niet altijd productief te zijn. Zorg goed voor jezelf, zowel fysiek als mentaal, en heb geduld met de stappen die je zet.

Herstellen van overspanning of burn-out is een proces dat veel tijd, geduld, reflectie, in- en ontspanning nodig heeft. Door jezelf de kleine gelukjes te gunnen, kun je dit proces mooier en zelfs vreugdevol maken. Deze kleine momenten van blijheid en tevredenheid helpen je om stap voor stap te bouwen aan een leven met meer energie en welzijn. Vergeet niet dat elke kleine stap vooruit een stap in de goede richting is. Gun jezelf deze kleine gelukjes en sta open voor de positieve veranderingen die ze kunnen brengen.

Veel succes & vergeet ze niet te vieren!