Zelfzorg bij overspanning of burn-out.

Kleine zelfzorgmomenten hebben een grote impact.

Zelfzorg voor herstel: kleine momenten, grote impact

Als je te maken hebt met overspanning of burn-out, kan het voelen alsof je vastzit in een vicieuze cirkel. De dagelijkse druk en chaos is overweldigend en het lijkt soms onmogelijk om te ontspannen en weer op te laden of te weten hoe je hieraan moet beginnen. Er zijn eenvoudige manieren om zelfzorg in je dagelijks leven te integreren. 

Het belang van zelfzorg

Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak. Het biedt je de kans om weer in contact te komen met jezelf en met wat jij nodig hebt op dit moment. Activiteiten zoals mediteren en yoga helpen je geest te kalmeren en verminderen de productie van stresshormonen, zoals cortisol. Hierdoor kun je beter omgaan met de uitdagingen van elke dag. Je leert je gedachtengang en je bewegingen te vertragen zodat je je er meer van bewust bent. De prikkels verminderen en je stresssysteem krijgt de kans om geleidelijk terug in balans te komen. Fysieke activiteiten, hoe laagdrempelig ook, zoals bewegingen maken met handen en voeten, stretchoefeningen of een wandeling, stimuleren de bloedcirculatie en verhogen je energieniveau. Dit maakt je weer vitaler en beter in staat om je dagelijkse taken aan te pakken. Door regelmatig tijd voor jezelf in te plannen, creëer je een gevoel van routine en stabiliteit. Je krijgt het gevoel terug meer controle over jezelf en je leven te krijgen. Het bevordert je welzijn in het algemeen.

Grote impact

Zelfzorgactiviteiten hebben positieve effecten op zowel lichaam als geest. Mediteren kan de hersenstructuren die verantwoordelijk zijn voor stress en emoties veranderen. Regelmatige beoefening leidt tot een afname van angst en een verbetering van je algehele gemoedstoestand. Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van endorfines, de "gelukshormonen". Zelfs korte periodes van beweging verbeteren je humeur en energieniveau aanzienlijk. Tijd doorbrengen in de natuur verlaagt de negatieve stress en verhoogt je goed gevoel. Je focus en creativiteit worden beter.

Gevolgen van zelfzorg

Door momenten van zelfzorg in je week in te plannen, merk je al snel positieve veranderingen: Het helpt je om beter te leren omgaan met stressvolle situaties. Je zult merken dat je je energieker voelt en beter in staat bent om taken aan te pakken. Een gevoel van controle en stabiliteit komt naarmate de herhaling van de zelfzorg wordt toegepast.

Zelfzorg is een noodzaak

Zelfzorg is essentieel voor iedereen, maar vooral voor jou, die wil herstellen van overspanning of burn-out. Door kleine, dagelijkse momenten voor jezelf in te plannen, kun je de weg naar herstel vergemakkelijken. Elke stap telt, en zelfs de kleinste veranderingen kunnen een grote impact hebben op je welzijn. Neem vandaag nog de tijd om voor jezelf te zorgen en begin met het herstellen van de balans in je leven.

Zelfzorg is nog meer 

We denken bij zelfzorg meestal aan momentjes voor onszelf waarbij we onze gedachten kunnen dempen of kunnen genieten. Maar zelfzorg is meer dan dat. Het gaat over zorgen voor jezelf in de breedste zin van het woord. Het gaat over kijken waar jij nu op dit moment behoefte aan heb, over iets doen voor jezelf of voor de ander (met de juiste insteek). Het kan ook gaan om mensen even niet te zien omdat je zoveel energie verlies als je bij hen in de buurt bent. 

Constante zelfzorg

Eigenlijk hebben we constant zelfzorg nodig. Alleen de intensiteit verschilt. Als je momenteel een burn-out doormaakt, dan zal je in eerste instantie nood hebben aan rust, aan stil vallen, zo weinig mogelijk prikkels ervaren, stilte, vertragen, slaap, ... Hoe verder in het proces, hoe meer nood je zal hebben aan zelfzorg in het kader van omgaan met situaties en jouw omgeving. Het gaat erom wat jij wilt en hoe je daarnaar handelt. Over luisteren naar jezelf en je noden en daar op een zo goed mogelijke manier invulling aan te geven. Zelfzorg is ook durven kijken naar herhaaldelijk gedrag, durven zien waarom je reageert op een bepaalde manier, hoe dit komt en hoe je dit niet meer benadert vanuit jouw beschermingsmechanisme dat je als kind had.

 

Zelfzorg is een proces. Onze noden veranderen voortdurend naarmate onze omstandigheden wijzigen. Het is van levensbelang om te luisteren wat je nodig hebt. Jouw lichaam schreeuwt het momenteel uit dat er iets moet veranderen. Luister naar jouw lichaam en geef het wat het vraagt. Durf te kijken naar de blauwe plekken waarop wordt geduwd. Durf te kijken naar wat jou in de negatieve stress laat slaan. Hoe komt dit? Wat gebeurt er dan? Wat kan ik doen?

Wil je hierover een babbeltje doen?

Contacteer me gerust voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via deze knop

Gratis kennismakingsgesprek


Contact

  • Zorg In Balans
  • Siska Veranneman
  • Bombeekweg 4
  • 8840 Oostnieuwkerke
  • Tel. 0477 76 13 89
  • info@zorginbalans.be
  • BTW BE1003571797
logo VESB
Zorg In Balans

Mag ik je helpen?

De eerste stap naar een gezonde en evenwichtige toekomst? Laten we samen op pad gaan naar zorg in balans.

Maak een afspraak