weten geluk gelukkig wat gelukkig maken gelukkig zijn gelukkig worden

Hoe kan ik weten wat mij gelukkig maakt?

De kracht van dankbaarheid

Jij weet diep vanbinnen echt wel wat jou gelukkig maakt. Alleen zit die wetenschap momenteel verborgen onder een pantser. Je kan er nog niet bij. Herstellen van een burn-out of overspannenheid vraagt tijd en geduld. In de ratrace van ons leven kunnen we het gevoel van vreugde en voldoening kwijt geraken. 

DANKBAARHEID

Wanneer je je overweldigd voelt, kan het moeilijk zijn om de positieve kanten te zien. Je hebt pijn, je lichaam wil niet meer mee, je vergeet dingen die je normaal nooit vergeet en weinig verloopt zoals je het in gedachten had. Je weet dat je je ongelukkig voelt, maar je kan precies de hand niet leggen op wat jou wel gelukkig maakt.

Door jezelf bewust te richten op dingen die mooi zijn, waar je door verwonderd raakt, waar je dankbaar voor kan zijn, hoe klein ook, kun je jezelf leren om het goede te zien. Dit kan over hele kleine dingen gaan: de geur van een kopje vers gezette koffie, voor de stilte in de ochtend, voor de glimlach van een kind in de speeltuin, voor een vlinder die je ziet voorbij fladderen. Het is haast niet te geloven, maar door elke dag dankbaarheid te beoefenen train je jezelf en ga je daardoor meer en meer dingen zien waarvoor je dankbaar bent.

DANKBAARHEIDSDAGBOEK

Een leuke manier om dankbaarheid toe te passen is door het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek. Neem elke dag een paar minuten de tijd om drie dingen op te schrijven waarvoor je dankbaar bent. Dit kunnen dingen zijn zoals een lekkere maaltijd, een mooie zonsondergang, of een vriendelijk gesprek. Door regelmatig na te denken over wat je waardeert, creëer je verwondering en een positieve mindset die je helpt om méér mooie dingen te ontdekken en deze echt te zien.  Je zal opmerken dat je na verloop van tijd dingen ziet die er altijd al waren, maar waar je nog nooit eerder op hebt gelet. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je plots allerlei soorten vogels in jouw tuin opmerkt, die er al altijd al waren, maar die je nog nooit eerder opmerkte. Zo besef je hoe dankbaar je kan zijn voor dingen die er wel zijn, maar je niet eerder opmerkte. Ik maakte 

BLIJE MOMENTEN

Vaak zijn het de kleine dingen die ons in gang zetten. Begin met het opmerken van deze momenten: een fijne wandeling in de natuur, een spannend of boeiend boek of een hobby waar je van geniet. Deze momenten van vreugde kunnen fungeren als kleine energieboosts die je helpen om je dagelijkse uitdagingen beter aan te kunnen. Ze herinneren je eraan dat geluk vaak te vinden is in de eenvoudigste dingen.

VERBINDING & VRIENDELIJKHEID

Dankbaarheid kan groeien door relaties met anderen. Neem de tijd om je waardering uit te spreken naar vrienden, familie, en collega's (als dat al lukt). Een simpele 'dankjewel' of een vriendelijk woord kan niet alleen hun dag opvrolijken, maar ook jouw gevoel van verbondenheid versterken. Sociale steun is cruciaal tijdens het herstelproces en helpt je om je minder alleen te voelen.

ZELFREFLECTIE

Tijdens je herstelproces is het belangrijk om regelmatig te reflecteren op je ervaringen en gevoelens. Vraag jezelf af wat je echt gelukkig maakt. Zijn er bepaalde activiteiten, mensen, of omgevingen die je een gevoel van vreugde geven? Door dit op te merken en bewust te worden, kun je doelbewuster keuzes maken die bijdragen aan je welzijn.

DE KRACHT VAN GEWOONTEN

Het oefenen van dankbaarheid en het herontdekken van vreugde vereist herhaling. Maak er een gewoonte van om dagelijks even stil te staan bij de positieve dingen in je leven. Hoe vaker je dit doet, hoe meer het een tweede natuur wordt en hoe makkelijker het wordt om ook in moeilijke tijden het lichtpuntje te zien.

Het herstellen van een burn-out of van overspannenheid is geen gemakkelijke taak. Het consistent uitoefenen van dankbaarheid, kun jou stap voor stap weer vreugde en geluk geven. Het begint met kleine momenten van waardering en groeit uit tot een diepe waardering voor de eenvoud en schoonheid van het dagelijks leven. Wees geduldig met jezelf en onthoud dat elke kleine stap vooruit een overwinning is. Dankbaarheid kan je houvast zijn op weg naar een gelukkiger, gezonder en vervuld leven.


Contact

  • Zorg In Balans
  • Siska Veranneman
  • Bombeekweg 4
  • 8840 Oostnieuwkerke
  • Tel. 0477 76 13 89
  • info@zorginbalans.be
  • BTW BE1003571797
logo VESB
Zorg In Balans

Mag ik je helpen?

De eerste stap naar een gezonde en evenwichtige toekomst? Laten we samen op pad gaan naar zorg in balans.

Maak een afspraak