kleine veranderingen doen herstel herstellen wijzigingen verbeteren verbeteringen

Wat kleine veranderingen kunnen doen tijdens herstel

Hoe kan je met kleine verbeteringen je gewoontes verbeteren?

Zag jij de rups veranderen in een vlinder? 

Of zag je enkel de vlinder?

De mensen om je heen zien het resultaat van jouw kleine aangepaste gewoontes pas op het moment dat jij al heel veel kleine aanpassingen hebt gedaan. Je hebt heel veel lef, moed en durf getoond om je dagelijkse gewoonten met kleine stapjes aan te passen.  Je verandert tijdens je herstel kleine dingen in de richting die je wil uitgaan tijdens je herstel, en toch heb je soms het gevoel dat het niet helpt.  

Denk eens van waar je komt, wat je ziek maakte.  Maanden lang of jaren lang had je schuringen, dingen die je toch deed, hoewel het niet goed bleek te zijn voor jou.  Telkens opnieuw geraakte je erdoor tot opeens de spanning te groot werd en de boel ontplofte.  Je geraakt(e) niet meer uit je bed, je barst in tranen uit, je wordt opgenomen in het ziekenhuis door uitputting, ...  Dit is een opeenvolging van slechte gewoonten die je creëerde in je leven om toch maar door te kunnen gaan.  Ook dit zijn kleine aanpassingen, waarvan je in het begin niets merkt, maar die plots tot een zichtbaar resultaat komen, maar dan in negatieve zin.  Op een consistente manier die jou deed stil staan.

Draai het eens om

Het herstel begint met kleine positieve aanpassingen die op het eerste zicht niet veel zichtbaar resultaat opleveren, maar die op de lange termijn, vruchten afwerpen.  Herstel vereist geduld.  Hoe langer je over de schreef bent gegaan, hoe langer het duurt vooraleer je weer beter of goed voelt. Alle grote veranderingen beginnen klein.  Het begin van een blijvende gewoonte die jou verder brengt is het resultaat van een besluit.  Als je dat besluit telkens opnieuw herhaalt wordt de gewoonte sterker.  Ze wordt geautomatiseerd, ingebed en zakt naar het onderbewuste.  Op dat moment is een patroon omgezet.  Deze verandering wordt een gewoonte.

Een slechte gewoonte afleren is heel lastig.  Het voelt als vechten tegen de bierkaai.  Het kweken van een nieuwe, voor jou bevorderende gewoonte, lijkt een beetje op het zorgen voor je kindje. Je gaat stap voor stap, dag per dag, met aandacht, met liefde, met geduld, met zorg,....  Richt je niet op doelen, maar op de weg ernaar toe. Een doel draait om het resultaat dat je wilt bereiken.  Er is niets mis met doelen stellen als dat voor jou helpend is en het geeft ook ergens een richting aan.  Echter, als je zo gefocust bent op je doelen, en je haalt die niet, dan volgt er enkel de teleurstelling.  De weg ernaartoe gaat meer over het proces dat je doormaakt, de manier waarop je jouw resultaat bereikt.

Als we de vertaalslag maken naar herstellen van burn-out of overspanning gaat 'de manier' over onder andere:

  • hoe vaak je je verandering die je vooruit zal helpen herhaalt
  • hoe je omgaat met tegenslagen en moeilijke momenten tijdens je herstel
  • wat je doet met opmerkingen van anderen
  • ...

 

We overschatten vaak wat mogelijk is op korte termijn, maar onderschatten wat we kunnen bereiken op lange termijn.

Als je dingen ten gronde en blijvend wil veranderen, dan nodig ik je uit om kleine dingen dagelijks te herhalen. Focussen op doelen gaat over presteren en dat kan al een ding zijn die jou ziek maakte.  Consistente en repeterende aandacht op vooruitgang en groei in herstel, gaat over trouw zijn en blijven aan je eigen waarden om zo optimaal mogelijk te leven, zowel op werk- als privégebied.

Je toewijding aan kleine positieve aanpassingen, geduld en herhaling bepaalt jouw vooruitgang.


Contact

  • Zorg In Balans
  • Siska Veranneman
  • Bombeekweg 4
  • 8840 Oostnieuwkerke
  • Tel. 0477 76 13 89
  • info@zorginbalans.be
  • BTW BE1003571797
logo VESB
Zorg In Balans

Mag ik je helpen?

De eerste stap naar een gezonde en evenwichtige toekomst? Laten we samen op pad gaan naar zorg in balans.

Maak een afspraak