wandelen brein energie herstel doorbloeding hersenen meer stress overspannen overspanning burnout rust hormonen bewegen killercellen ochtend reinigen dieper ademen stimuleren endorfines plezier gemoedsgesteldheid hoge bloeddruk bloedvaten schade hart ster

Wandelen, waar is dat goed voor?

Waarom beweging essentieel is voor herstel.

Burn-out is een energiestoornis.  De energie dient terug opgebouwd te worden.  Dit kan onder andere door te bewegen of in beweging blijven.  Het is heel belangrijk om rekening te houden met het huidige energiepeil.  Sommige mensen kunnen nog sporten, andere mensen kunnen geen 5 meter wandelen.  Uitrusten is in deze laatste fase dan minstens even belangrijk.

In het herstel ga je de beweging langzaam opbouwen volgens de situatie waarin je je nu bevindt, afhankelijk van je energieniveau en van jouw fysieke conditie.  Doseren is 'key'.  Regelmatig wandelen is beter dan eens in de week een namiddag gaan wandelen. 

 

Wandelen heeft vele voordelen.  Enkelen ervan worden hieronder opgesomd:

  • Betere doorbloeding van de hersenen:

Als je beweegt, dan werkt je hart sneller en het hart pompt het bloed naar de hersenen.  Daardoor neemt de doorbloeding toe in je hersenen en kan op die manier nieuwe hersencellen aanmaken.  Een betere doorbloeding gaat de netwerken in de hersenen stimuleren waaronder de regulatie van de emoties.  Deze betere doorbloeding zorgt ook voor meer concentratie, een betere alertheid en meer aandacht.

  • Rustiger stresssysteem:

Wanneer je overspanning of burn-out ervaart, dan heb je een ophoping van stresshormonen.  Deze dienen afgevoerd te worden.  Als dat zo is, dan krijgt ons brein de boodschap dat het gevaar geweken is en komt ons stresssysteem tot rust.  Bewegen zorgt ook voor een toename van onze natuurlijke 'killercellen' (de cellen die vechten tegen ziekmakende indringers).

  • Betere slaap:

Wandelen in de ochtend, wanneer de zon opkomt stelt je bloot aan natuurlijk licht en bevordert de slaap.  Tijdens het wandelen werken je hart en longen meer om het zuurstofgehalte in je lichaam te verbeteren.  Je ademt dieper waardoor je je systeem reinigt en zo ook beter ademt tijdens het slapen.  Hogere activiteit overdag zorgt voor een grotere kans dat je 's nachts beter slaapt.

  • Betere spijsvertertering:

Tijdens het wandelen worden je darmen als het ware geprikkeld en gemasseerd, waardoor je stoelgang natuurlijk wordt voortbewogen in de darmen.  In combinatie met gezonde voeding en voldoende water kan je hiermee de werking van jouw spijsvertering goed helpen.

  • Aanmaken van endorfines:

Door te wandelen wordt je lichaam gestimuleerd om endorfines aan te maken. Hierdoor beleef je meer plezier aan kleine dingen in je leven.  

  • Betere gemoedsgesteldheid:

Wandelen is een ideale manier om jezelf af te leiden van piekergedachten.

  • Sterker hart:

Als je last hebt van een hoge bloeddruk, staan je bloedvaten onder druk, wat kan leiden tot schade aan het hart.  Regelmatig wandelen en andere lichamelijke activiteit in het algemeen maken je hart sterker.  Je hart kan met minder inspanning meer bloed door je lichaam pompen.  Doordat je hart sterker wordt, neemt de druk op je bloedvaten af en verlaagt de bloeddruk

  • Bevordering van de bloedsomloop:

Wandelen stimuleert de bloedsomloop, waardoor de activiteit van de natuurlijke killercellen toeneemt.

  • Betere werking van het lymfesysteem:

Je lymfesysteem zorgt ervoor dat afvalstoffen op een doeltreffende manier worden afgevoerd uit je lichaam.  Dit is essentieel voor onze immuniteit en optimale gezondheid. Afvalstoffen kunnen zijn: beschadigede cellen, virussen en bacteriën.  Deze afvalstoffen worden verwerkt in de lymfeknopen.  Teveel stress, veel zitten in het dagelijks leven en te weinig bewegen leidt tot een traag werkend lymfestelsel.  Als je wandelt, dan werken je been- en kuitspieren als een pomp die helpt om het lymfevocht door je lichaam te verplaatsen.

Ga hier gerust mee aan de slag.  Het is een sleutel tot herstel. 

 

Weet je niet goed op welke manier of welke intensiteit goed voor je is? 

Help je hulp nodig om je intentie in daadkracht om te zetten? 

Wil je wandelen inlassen in je dagelijkse routine, maar weet je niet hoe?

 

Boek gerust een kennismakingsgesprek in of bel me even op en dan zien we hoe ik je kan helpen. 

 

 


Contact

  • Zorg In Balans
  • Siska Veranneman
  • Bombeekweg 4
  • 8840 Oostnieuwkerke
  • Tel. 0477 76 13 89
  • info@zorginbalans.be
  • BTW BE1003571797
logo VESB
Zorg In Balans

Mag ik je helpen?

De eerste stap naar een gezonde en evenwichtige toekomst? Laten we samen op pad gaan naar zorg in balans.

Maak een afspraak